你是否也经历过这样的困扰？

👉 翻来覆去睡不着——明明很累，却睁眼到凌晨两三点；  

👉 白天昏昏欲睡——哪怕睡够8小时，依然提不起精神；  

👉 睡眠浅、易惊醒——稍微有点动静就醒，醒了再也睡不着……  

中医提醒：失眠也分类型！阴虚、阳虚、气虚 导致的睡眠问题完全不同，用错药可能越吃越严重！  

今天，我们就从中医辨证角度，解析三种常见的失眠类型，并推荐相应的中成药，帮你找回高质量睡眠！

一、失眠≠单纯睡不着！3种失眠类型，你是哪一种？

1.阴虚型失眠——入睡困难，心烦燥热

典型症状：

√ 入睡困难，躺在床上1小时以上才能睡着

√ 手脚心发热，晚上盗汗（睡醒发现枕头、被子全湿了）

√ 口干舌燥，喜欢喝凉水

√ 舌红少苔，甚至舌面有裂纹

中医理论: 《黄帝内经》中讲：阴虚则内热。阴虚体质的人，体内阴液不足，无法制约阳气，导致虚火到处乱窜扰乱心神，导致入睡困难、多梦易醒。

推荐中成药：天王补心丹

成分解析：

• 丹参、麦冬、天冬，滋阴清热 养心安神

• 酸枣仁、柏子仁，宁心安神 改善睡眠质量

• 五味子，收敛心神 减少盗汗

• 适用人群：长期熬夜、更年期女性、经常用脑过度的上班族

案例：

35岁插画师小李，长期熬夜加班，入睡困难，经常凌晨2点还清醒，服用了天王补心丹2周后，入睡时间缩短至30分钟内，盗汗症状明显改善。

2. 阳虚型失眠——白天犯困，晚上睡不沉

典型症状：

√ 白天精神萎靡，总想睡觉

√ 晚上睡不踏实，容易醒

√ 怕冷，手脚冰凉，夏天也不敢吹空调

√ 舌淡胖，舌苔白

中医理论：

阳虚则外寒，阳气不足的人，白天阳气升发无力，所以昏昏欲睡；晚上阳气不能潜藏，导致睡眠浅、易醒。

推荐中成药：桂附理中丸

成分解析：

• 肉桂、附子，温补肾阳，驱散体内寒气

• 党参、白术，健脾益气，增强身体能量

• 干姜、甘草，温中散寒，改善手脚冰凉

• 适用人群：体寒怕冷、慢性疲劳、中老年人

案例：

50岁张阿姨，常年怕冷，白天总打瞌睡，晚上睡不踏实，服用桂附理中丸1个月后，白天精神好转，夜间睡眠更深。

3. 气虚型失眠，睡眠浅，易惊醒

典型症状: 

√ 睡眠浅，稍微有点声音就醒

√ 梦多，醒来后记得很清楚

√ 白天容易心慌、气短

√ 舌淡，舌边有齿痕

中医理论：

气为血之帅，气虚的人，心神失养，导致睡眠不实，容易惊醒，且白天容易疲劳。

推荐中成药：柏子养心丸

成分解析：

• 柏子仁、酸枣仁，养心安神，改善睡眠质量

• 黄芪、党参，补气健脾，增强体质

• 当归、川芎，养血活血，改善心慌气短

• 适用人群：体质虚弱、思虑过度、术后恢复期患者

案例：

28岁考研学生小王，因压力大睡眠浅，每晚醒3-4次，服用柏子养心丸3周后，睡眠变深，白天注意力更集中。

二、用错药=雪上加霜！3类失眠的用药禁忌

1. 阴虚失眠别吃桂附理中丸！

✗ 桂附理中丸温阳，阴虚火旺的人吃了会加重口干、失眠

√ 正确选择：天王补心丹+银耳莲子羹（滋阴降火）

2. 阳虚失眠别吃天王补心丹！

✗ 天王补心丹滋阴，阳虚的人吃了会更怕冷、嗜睡

√ 正确选择：桂附理中丸+艾灸关元穴（温补肾阳）

3. 气虚失眠别依赖安眠药！

✗ 安眠药治标不治本，长期服用可能加重气虚

√ 正确选择：柏子养心丸+八段锦（补气安神）

三、增效方案：3个穴位+1杯茶，睡眠质量翻倍！

1. 按揉穴位，助眠安神

• 阴虚失眠：按揉 太溪穴（内踝后方）滋阴降火

• 阳虚失眠：艾灸 关元穴（肚脐下3寸）温阳助眠

• 气虚失眠：拍打 心包经（手臂内侧）补气安神

2. 睡前1杯安神茶 

• 阴虚：酸枣仁+麦冬+百合（煮水代茶）

• 阳虚：桂圆+红枣+生姜（温阳助眠）

• 气虚：黄芪+西洋参+枸杞（补气安神）

结语：失眠要治本，辨证是关键！

中医治失眠，不是简单的让你睡着，而是通过调理体质，让身体自然进入深度睡眠。

如果你是——

🌙 阴虚失眠 → 天王补心丹 + 滋阴茶

☀️ 阳虚失眠 → 桂附理中丸 + 温阳艾灸

💨 气虚失眠 → 柏子养心丸 + 补气运动

切记：用对药，才能睡好觉！

（声明：文章中涉及到各类药方、验方仅做信息分享，不作为医疗建议、推荐或指引。如有需要请在医生的指导下辨证使用。）

简介：杨漂亮，硕士研究生，毕业于山西中医药大学中医8年制，主业医生看病，业余撰稿科普。

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